A continuación, se indican las fechas a partir de las cuales estarán habilitadas las inscripciones para el trimestre ENERO, FEBRERO Y MARZO tanto en el CAMPUS DE ELCHE como en el CAMPUS DE SAN JUAN:

*Estas fechas y horarios han sido establecidas para evitar aglomeraciones en las inscripciones presenciales y colapsos en la aplicación de inscripción. El horario de apertura de las inscripciones es a las 11.00 o a las 10.00 en todos los casos, tanto presencial como online. Importante: la inscripción se puede hacer online, los horarios son de atención presencial para quién lo necesite. Las personas usuarias que quieran y puedan hacerlo de manera autónoma podrán hacerlo a partir de la hora que se haya indicado en el cuadro anterior según sus preferencias.

En el Programa de Musculación y Cardio, se le da PRIORIDAD DE INSCRIPCIÓN a aquellas personas del PROGRAMA que han estado inscritas en el anterior trimestre. Su plazo de inscripción será a partir del 16/12/2025.

Para aquellas personas que no han estado inscritas en PMC y son de nueva inscripción el plazo empieza el 18/12/2025, y será en función de las plazas que haya disponibles en cada turno.

Recordatorio sobre las plazas

Las actividades cuentan con un número limitado de plazas y se adjudican por orden de inscripción. Una vez se complete el aforo, no será posible realizar nuevas altas, por lo que rogamos a las personas interesadas que gestionen su inscripción dentro de los plazos establecidos.
Agradecemos vuestra comprensión y os pedimos evitar reclamaciones posteriores, ya que la organización no podrá realizar excepciones una vez cerradas las plazas disponibles.

Asimismo, recordamos que cada persona participante es responsable de realizar la actividad de forma adecuada y acorde a sus condiciones. Por ello, la UMH y la Oficina de Campus Saludables y Deportes no podrán asumir responsabilidades derivadas de un uso inadecuado, una práctica no supervisada o del incumplimiento de las indicaciones del personal técnico. Nuestro compromiso es ofrecer un entorno seguro, respetuoso y de bienestar para toda la comunidad universitaria.

Describimos las diferentes actividades que tenemos y sus características y consideraciones:

Total Training

Entrenamiento funcional de media-alta intensidad que combina fuerza, resistencia y coordinación mediante circuitos dinámicos.
Objetivos: mejorar la condición física general y potenciar fuerza y resistencia cardiorrespiratoria.
Beneficios: más energía, definición muscular y quema de grasa.
Perfil recomendado: personas con buen nivel físico o que buscan un reto exigente.

Pilates

Método basado en el control corporal y la respiración, con ejercicios de fuerza y flexibilidad en suelo, con o sin implementos.
Objetivos: reforzar zona abdominal y lumbar, mejorar postura y movilidad.
Beneficios: reducción de dolores de espalda, mayor control postural y flexibilidad.
Perfil recomendado: cualquier persona interesada en mejorar su salud postural y equilibrio.

Aula 60+

Programa multicomponente para mayores de 60 años centrado en movilidad, coordinación y ejercicio físico moderado.
Objetivos: favorecer la autonomía y la calidad de vida, promoviendo también la interacción social.
Beneficios: mejora del equilibrio, coordinación, fuerza, resistencia cardiorrespiratoria y bienestar social y mental.
Perfil recomendado: personas mayores de 60 años activas que deseen un entorno adaptado y dinámico.

Gimnasia de mantenimiento

Actividad adaptada con ejercicios aeróbicos de bajo impacto y trabajo de fuerza para mantener la movilidad en la edad madura.
Objetivos: fomentar la autonomía, mejorar la capacidad funcional y prevenir el sedentarismo.
Beneficios: mejor equilibrio, flexibilidad, resistencia y un espacio de socialización.
Perfil recomendado: mayores de 60 años que buscan actividad accesible y segura.

️ Fuerza +60

Entrenamiento adaptado para mayores de 60 años centrado en el trabajo progresivo de fuerza.
Objetivos: reforzar musculatura y prevenir pérdida ósea (osteoporosis), muscular (sarcopenia) y caídas.
Beneficios: mayor autonomía, mejora de densidad ósea y autoestima.
Perfil recomendado: mayores de 60 años que desean trabajar fuerza de forma guiada y segura.

Acrobacias

Actividad que combina equilibrio, coordinación y habilidades gimnásticas mediante ejercicios progresivos en suelo, telas y aros.

Objetivos: desarrollar la fuerza, la elasticidad y la confianza en las capacidades motoras.

Beneficios: mejora del control corporal, creatividad y disfrute durante la práctica.

Perfil recomendado: personas jóvenes o adultas hasta 50 años, con interés en disciplinas acrobáticas o circenses, que cuenten con un nivel básico de condición física y sin patologías que puedan suponer riesgo.

Nota de seguridad: la profesora valorará previamente si cada participante dispone del nivel y la aptitud física necesarios para realizar la actividad con seguridad.

Defensa personal

Enseñanza práctica de técnicas básicas de autodefensa y prevención en situaciones cotidianas.
Objetivos: aumentar la confianza, seguridad personal y capacidad de reacción.
Beneficios: mejora física, autocontrol y empoderamiento.
Perfil recomendado: cualquier persona interesada en adquirir recursos útiles para la seguridad personal.

Flexibilidad

Sesiones de entrenamiento de la flexibilidad y movilidad articular orientadas a mejorar la elasticidad muscular.
Objetivos: aumentar el rango de movimiento y reducir tensiones.
Beneficios: prevención de lesiones, mejor recuperación muscular y bienestar postural.
Perfil recomendado: personas de todas las edades, ideal como complemento a otras actividades. La actividad no tiene enfoque de relajación.

Salsa y bachata (inicio e intermedio)

Clases de baile latino con aprendizaje progresivo de pasos y coreografías en pareja.
Objetivos: mejorar ritmo, coordinación y expresión corporal.
Beneficios: socialización, diversión y mejora de la condición física de forma amena.
Perfil recomendado: cualquier persona interesada en el baile, desde principiantes hasta niveles intermedios.

‍♀️ Yoga

Disciplina que combina posturas físicas, respiración y relajación.
Objetivos: mejorar flexibilidad, concentración y control respiratorio.
Beneficios: reducción del estrés, equilibrio cuerpo-mente y bienestar general.
Perfil recomendado: personas que buscan combinar ejercicio físico con relajación mental.

Aquí tenéis los horarios establecidos para los programas de AADD y PMC:

PMC: https://deportes.umh.es/actividades-2/musculacion-y-cardio/

ACTIVIDADES DIRIGIDAS ELCHE: https://deportes.umh.es/actividades-2/actividades-multidisciplinares/

ACTIVIDADES DIRIGIDAS SAN JUAN: https://deportes.umh.es/actividades-2/actividades-multidisciplinares/

Información sobre seguros: https://deportes.umh.es/informacion-sobre-seguros/

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