Programa de Musculación y Cardio PMC

General

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COMUNICADO OFICIAL

En consonancia con las últimas medidas adoptadas por todas las Administraciones Públicas respecto al Covid 19, desde la Oficina de Campus Saludables y Deportes se comunica que, a partir de las 15:00 horas del día de hoy, 13 de marzo de 2020, las instalaciones deportivas de los diferentes campus de la Universidad Miguel Hernández permanecerán cerradas, quedando suspendidas todas las actividades hasta nuevo aviso. Disculpen las molestias.

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SESIONES DE ENTRENAMIENTOS ON LINE

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Estimados usuarios y usuarias, desde la coordinación y equipo de monitores del PMC os informamos que ciclando sobre la imagen que aparece a continuación podréis acceder a una serie de vídeos que los monitores del programa han diseñado para que podáis entrenar desde casa. Iremos actualizándolos diariamente. ¡Esperamos que os gusten!

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INFORMACIÓN DE INTERÉS SOBRE INSCRIPCIONES

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Estimados usuarios y usuarias, desde la coordinación del PMC nos gustaría informarles de la dinámica de inscripción que se sigue en el programa:

  1. Durante los primeros 10-15 días del mes anterior al próximo período de inscripción, los usuarios/as que ya forman parte del programa y que tienen reservada su plaza, han de realizar el abono de la cuota.
  2. Terminado el plazo de pago de usuarios actuales, se informa mediante correo electrónico a todas las personas interesadas en participar en el programa y que han cumplimentado el formulario de inscripción, de las vacantes que han quedado disponibles en los diferentes turnos.

-La realización del formulario de inscripción no implica la reserva de una plaza en el turno que se solicita.

-Es necesario realizar el formulario de inscripción para poder optar por una plaza.

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INSCRIPCIONES TRIMESTRE ABRIL-JUNIO

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En estos momentos nos encontramos gestionando las inscripciones del trimestre correspondiente a los meses de abril a junio. Les mantendremos informados.

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¿Qué es el programa de musculación y cardio?

El programa de musculación y cardio, más conocido como “PMC” es un servicio de entrenamiento que busca mejorar la calidad de vida y el bienestar de sus usuarios utilizando como medio para conseguirlo la práctica de actividad física en grupos reducidos de máximo 10 personas/turno.

En este programa recibirá una atención individualizada, es decir, los monitores planificarán las sesiones atendiendo a sus necesidades y posibilidades de práctica teniendo en cuenta sus objetivos e intereses de mejora. Para ello, se realizan un conjunto de Valoraciones de la Condición Física cuyo objetivo será determinar el nivel inicial del usuario para que, posteriormente, los monitores puedan prescribir y controlar su entrenamiento de forma individualizada.

El programa se encuentra ubicado en el complejo de formación deportiva “el Clot”, dentro de las instalaciones de la Universidad Miguel Hernández de Elche.

                                 

El programa incluye dentro de su funcionamiento:

  • PMC: Programa de entrenamiento que tiene una duración trimestral (incluye la planificación de entrenamiento y la supervisión de dos monitores por grupo).
  • VCF: La valoración de condición física incluye un conjunto de pruebas que se realiza al inicio de la actividad, para después hacer un seguimiento de una por trimestre. Tiene por objetivo determinar los cambios que se producen en el usuario debido a su proceso de entrenamiento y con ello poder ajustar las cargas de trabajo durante las sesiones. Las evaluaciones de seguimiento trimestrales se realizarán siempre y cuando el usuario siga participando en el programa.

Periodos del PMC:

  • 1er trimestre: 1 octubre – 31 diciembre
  • 2 trimestre: 1 enero – 31 marzo
  • 3er trimestre: 1 abril – 30 junio
  • PMC verano: meses de julio y septiembre

Durante el curso el PMC dispondrá de los siguientes turnos y horarios de funcionamiento (sujeto a disponibilidad por proyectos de investigación):

  • Turnos de 3 días de entrenamiento a la semana:
    • Lunes, miércoles y viernes de (08:00-09:00) (09:30-10:30) (15:30-16:30) (17:00-18:00) (19:00-20:00)
  • Turnos de 2 días de entrenamiento a la semana:
    • Martes y jueves de (08:00-09:00) (09:30-10:30) (15:30-16:30) (19:30-20:30)

Los días en los que la sala tenga un horario diferente al habitual (festivos, periodos de vacaciones, etc.) los turnos que se encuentren dentro del horario de apertura de la sala se mantendrán. Los usuarios de los turnos que no incluye el horario de apertura NO podrán asistir a turnos diferentes, del mismo modo que no se podrá solicitar la recuperación de una sesión a la que no se haya asistido por motivos personales.

Los precios del servicio son los siguientes:

PMC 3 sesiones + VCF: 130€ Personal no UMH; 97.50€ UMH Extensa; 65€ Personal UMH.

PMC 2 sesiones + VCF: 106€ Personal no UMH; 79.50€ UMH Extensa; 53€ Personal UMH.

PMC Verano 3 Sesiones: 40 € Personal no UMH; 30 € UMH extensa; 20 € Personal UMH

PMC Verano 2 Sesiones: 24 € Personal no UMH; 18 € UMH extensa; 12 € Personal UMH

Las tarifas «PMC Verano» comprenden los meses de julio y septiembre de forma individual.

Pincha aquí para conocer lo relativo a la Tarjeta UMH Extensa.

Pincha aquí para conocer lo relativo a la Tarjeta UMH Solidaria.

La realización de los pagos se hará efectiva en los 10 días previos al comienzo del trimestre, y se realizará la confirmación de estar inscrito por parte del coordinador del programa. La no realización del pago en el tiempo establecido significará la no aceptación de la actividad por parte del usuario y la NO disponibilidad de acceso a la sala.

A continuación, se detallan los pasos a seguir para realizar la inscripción:

1º.- Rellene la información del cuestionario abajo especificado (No olvide señalar las horas y días de preferencia).

2º.- Una vez enviado el cuestionario nos pondremos en contacto por correo electrónico con usted para confirmar la plaza solicitada, y se indicará el procedimiento para el pago.

3º.- Una vez realizado el pago, se le confirmará la asignación de plaza. IMPORTANTE: es requisito indispensable para poder acceder a la sala de entrenamiento que, el día del inicio de programa, se presente un documento identificativo (DNI, pasaporte) a cualquiera de los monitores de su turno para el correcto funcionamiento del programa.

CUESTIONARIO DE INSCRIPCIÓN: (Una vez esté completado espere a recibir la contestación del coordinador con la confirmación del turno y horario seleccionados.)

Formulario de inscripción en el Programa de Musculación y Cardio PMC:
(*) Campos requeridos
Nombre (*):
Apellidos (*):
Fecha de Nacimiento (*):
DNI/NIF/NIE (00000000A) (*):
Sexo (*): HombreMujer
Correo electrónico (*):
Teléfono (*):
Peso y Altura (00kg-00.00m) (*):
Tarifa (*):
Colectivo (*):
Días y Horario elegidos (ver grupos abiertos arriba) (*):
¿Algún médico le ha dicho que padece una enfermedad cardíaca y que sólo debe practicar actividades físicas recomendadas por un médico?:
¿Tiene dolor en el pecho cuando practica alguna actividad física?:
En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba practicando actividades físicas?:
¿Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el conocimiento?:
¿Tiene algún problema en huesos o articulaciones que se pueda agravar con un cambio de la actividad física?:
¿Está tomando medicamentos recetados por el médico (p. ej., diuréticos) para la tensión arterial o el corazón?:
¿Sabe de cualquier otra razón por la que no debería practicar una actividad física?:
captcha

INFORMACIÓN IMPORTANTE PARA EL USUARIO:

  • No se realizarán devoluciones ni cambios por los servicios solicitados.
  • El acceso a la sala se realizará bajo supervisión expresa de los monitores responsables de turno.
  • Recuerde que deberá esperar a recibir la contestación del coordinador con la confirmación del turno y horario seleccionados.
  • El mantenimiento de la plaza en el programa de un trimestre al siguiente queda sujeto a si el usuario inscrito alcanza el porcentaje mínimo de asistencia trimestral (70%).
  • Queda en conocimiento de los usuarios que, en caso de compartir horario con grupos pertenecientes a proyectos de investigación, éstos tendrán prioridad en el uso de los materiales de entrenamiento debido a las exigencias metodológicas que se requieren.
  • Para cualquier duda o sugerencia, enviar un correo electrónico a pmc@umh.es

Para cualquier duda o sugerencia, enviar un correo electrónico a pmc@umh.es