{"id":17609,"date":"2025-12-09T16:13:06","date_gmt":"2025-12-09T15:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/deportes.umh.es\/?p=17609"},"modified":"2026-02-02T11:53:52","modified_gmt":"2026-02-02T10:53:52","slug":"apertura-de-inscripciones-para-el-trimestre-de-enero-febrero-y-marzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deportes.umh.es\/ca\/2025\/12\/09\/apertura-de-inscripciones-para-el-trimestre-de-enero-febrero-y-marzo\/","title":{"rendered":"Obertura d’inscripcions per al trimestre de GENER, FEBRER i MAR\u00c7"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

A continuaci\u00f3, s’indiquen les dates a partir de les quals estaran habilitades les <\/span><\/span>inscripcions<\/span><\/span><\/a> per al trimestre GENER, FEBRER I MAR\u00c7 tant al CAMPUS D’ELX com al CAMPUS DE SANT JOAN:<\/span><\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Activitat<\/span><\/span><\/strong><\/td>\nInscripci\u00f3 presencial<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Aula +60<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n11\/12\/2026<\/span><\/span><\/strong> en horari d’ <\/span><\/span>11:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Manteniment<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n12\/12\/2026<\/span><\/span><\/strong> en horari de <\/span><\/span>10:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
For\u00e7a+60<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n15\/12\/2025<\/span><\/span><\/strong> en horari d’ <\/span><\/span>11:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Programa de Musculaci\u00f3 i Cardio (PMC)<\/span><\/span><\/strong> \u2013 JA PERTANYENTS AL PROGRAMA en trimestres anteriors<\/span><\/span><\/td>\n16\/12\/2025<\/span><\/span><\/strong> en horari de <\/span><\/span>10:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Resta d’activitats dirigides<\/span><\/span><\/strong> tant a Campus de Sant Joan com a Campus d’Elx.<\/span><\/span><\/td>\n17\/12\/2025<\/span><\/span><\/strong> en horari d’ <\/span><\/span>11:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Programa de Musculaci\u00f3 i Cardio (PMC) \u2013 DE NOVA INSCRIPCI\u00d3<\/span><\/span><\/strong> segons disponibilitat de places<\/span><\/span><\/td>\n18\/12\/2025<\/span><\/span><\/strong> en horari d’ <\/span><\/span>11:00 a 14:00<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

*Estas fechas y horarios han sido establecidas para evitar aglomeraciones en las inscripciones presenciales y colapsos en la aplicaci\u00f3n de inscripci\u00f3n. El horario de apertura de las inscripciones es a las 11.00 o a las 10.00 en todos los casos, tanto presencial como online. Importante:<\/strong> la inscripci\u00f3n se puede hacer online, los horarios son de atenci\u00f3n presencial para qui\u00e9n lo necesite. Las personas usuarias que quieran y puedan hacerlo de manera aut\u00f3noma podr\u00e1n hacerlo a partir de la hora que se haya indicado en el cuadro anterior seg\u00fan sus preferencias. <\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

En el Programa de Musculaci\u00f3n y Cardio, se le da PRIORIDAD DE INSCRIPCI\u00d3N a aquellas personas del PROGRAMA que han estado inscritas en el anterior trimestre. Su plazo de inscripci\u00f3n ser\u00e1 a partir del 16\/12\/2025.<\/p>\n

Para aquellas personas que no han estado inscritas en PMC y son de nueva inscripci\u00f3n el plazo empieza el 18\/12\/2025, y ser\u00e1 en funci\u00f3n de las plazas que haya disponibles en cada turno.<\/p>\n

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Recordatorio sobre las plazas<\/strong><\/p>\n

Las actividades cuentan con un n\u00famero limitado de plazas y se adjudican por orden de inscripci\u00f3n. Una vez se complete el aforo, no ser\u00e1 posible realizar nuevas altas<\/strong>, por lo que rogamos a las personas interesadas que gestionen su inscripci\u00f3n dentro de los plazos establecidos.
\nAgradecemos vuestra comprensi\u00f3n y os pedimos evitar reclamaciones posteriores, ya que la organizaci\u00f3n no podr\u00e1 realizar excepciones una vez cerradas las plazas disponibles.<\/p>\n

Asimismo, recordamos que cada persona participante es responsable de realizar la actividad de forma adecuada y acorde a sus condiciones. Por ello, la UMH y la Oficina de Campus Saludables y Deportes no podr\u00e1n asumir responsabilidades derivadas de un uso inadecuado, una pr\u00e1ctica no supervisada o del incumplimiento de las indicaciones del personal t\u00e9cnico<\/strong>. Nuestro compromiso es ofrecer un entorno seguro, respetuoso y de bienestar para toda la comunidad universitaria.<\/p>\n

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Describimos las diferentes actividades que tenemos y sus caracter\u00edsticas y consideraciones:<\/p>\n

Total Training<\/strong><\/p>\n

Entrenamiento funcional de media-alta intensidad que combina fuerza, resistencia y coordinaci\u00f3n mediante circuitos din\u00e1micos.
\nObjetivos:<\/strong> mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica general y potenciar fuerza y resistencia cardiorrespiratoria.
\nBeneficios:<\/strong> m\u00e1s energ\u00eda, definici\u00f3n muscular y quema de grasa.
\nPerfil recomendado:<\/strong> personas con buen nivel f\u00edsico o que buscan un reto exigente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pilates<\/strong><\/p>\n

M\u00e9todo basado en el control corporal y la respiraci\u00f3n, con ejercicios de fuerza y flexibilidad en suelo, con o sin implementos.
\nObjetivos:<\/strong> reforzar zona abdominal y lumbar, mejorar postura y movilidad.
\nBeneficios:<\/strong> reducci\u00f3n de dolores de espalda, mayor control postural y flexibilidad.
\nPerfil recomendado:<\/strong> cualquier persona interesada en mejorar su salud postural y equilibrio.<\/p>\n

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Aula 60+<\/strong><\/p>\n

Programa multicomponente para mayores de 60 a\u00f1os centrado en movilidad, coordinaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico moderado.
\nObjetivos:<\/strong> favorecer la autonom\u00eda y la calidad de vida, promoviendo tambi\u00e9n la interacci\u00f3n social.
\nBeneficios:<\/strong> mejora del equilibrio, coordinaci\u00f3n, fuerza, resistencia cardiorrespiratoria y bienestar social y mental.
\nPerfil recomendado:<\/strong> personas mayores de 60 a\u00f1os activas que deseen un entorno adaptado y din\u00e1mico.<\/p>\n

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Gimnasia de mantenimiento<\/strong><\/p>\n

Actividad adaptada con ejercicios aer\u00f3bicos de bajo impacto y trabajo de fuerza para mantener la movilidad en la edad madura.
\nObjetivos:<\/strong> fomentar la autonom\u00eda, mejorar la capacidad funcional y prevenir el sedentarismo.
\nBeneficios:<\/strong> mejor equilibrio, flexibilidad, resistencia y un espacio de socializaci\u00f3n.
\nPerfil recomendado:<\/strong> mayores de 60 a\u00f1os que buscan actividad accesible y segura.<\/p>\n

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\ufe0f Fuerza +60<\/strong><\/p>\n

Entrenamiento adaptado para mayores de 60 a\u00f1os centrado en el trabajo progresivo de fuerza.
\nObjetivos:<\/strong> reforzar musculatura y prevenir p\u00e9rdida \u00f3sea (osteoporosis), muscular (sarcopenia) y ca\u00eddas.
\nBeneficios:<\/strong> mayor autonom\u00eda, mejora de densidad \u00f3sea y autoestima.
\nPerfil recomendado:<\/strong> mayores de 60 a\u00f1os que desean trabajar fuerza de forma guiada y segura.<\/p>\n

 <\/p>\n

Acrobacias<\/strong><\/p>\n

Actividad que combina equilibrio, coordinaci\u00f3n y habilidades gimn\u00e1sticas mediante ejercicios progresivos en suelo, telas y aros.<\/p>\n

Objetivos:<\/strong> desarrollar la fuerza, la elasticidad y la confianza en las capacidades motoras.<\/p>\n

Beneficios:<\/strong> mejora del control corporal, creatividad y disfrute durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Perfil recomendado:<\/strong> personas j\u00f3venes o adultas hasta 50 a\u00f1os<\/strong>, con inter\u00e9s en disciplinas acrob\u00e1ticas o circenses, que cuenten con un nivel b\u00e1sico de condici\u00f3n f\u00edsica y sin patolog\u00edas que puedan suponer riesgo.<\/p>\n

Nota de seguridad:<\/strong> la profesora valorar\u00e1 previamente si cada participante dispone del nivel y la aptitud f\u00edsica necesarios para realizar la actividad con seguridad.<\/p>\n

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Defensa personal<\/strong><\/p>\n

Ensenyament pr\u00e0ctic de t\u00e8cniques b\u00e0siques d’autodefensa i prevenci\u00f3 en situacions quotidianes. <\/span><\/span>
\nObjectius:<\/span><\/span><\/strong> augmentar la confian\u00e7a, seguretat personal i capacitat de reacci\u00f3. <\/span><\/span>
\nBeneficis:<\/span><\/span><\/strong> millora f\u00edsica, autocontrol i empoderament. <\/span><\/span>
\nPerfil recomanat:<\/span><\/span><\/strong> qualsevol persona interessada a adquirir recursos \u00fatils per a la seguretat personal.<\/span><\/span><\/p>\n

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Flexibilitat<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Sessions d’entrenament de la flexibilitat i la mobilitat articular orientades a millorar l’elasticitat muscular. <\/span><\/span>
\nObjectius:<\/span><\/span><\/strong> augmentar el rang de moviment i reduir tensions. <\/span><\/span>
\nBeneficis:<\/span><\/span><\/strong> prevenci\u00f3 de lesions, millor recuperaci\u00f3 muscular i benestar postural. <\/span><\/span>
\nPerfil recomanat:<\/span><\/span><\/strong> persones de totes les edats, ideal com a complement a altres activitats. Lactivitat no t\u00e9 enfocament de relaxaci\u00f3.<\/span><\/span><\/p>\n

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Salsa i batxata (inici i intermedi)<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Classes de ball llat\u00ed amb aprenentatge progressiu de passos i coreografies en parella. <\/span><\/span>
\nObjectius:<\/span><\/span><\/strong> millorar el ritme, la coordinaci\u00f3 i l’expressi\u00f3 corporal. <\/span><\/span>
\nBeneficis:<\/span><\/span><\/strong> socialitzaci\u00f3, diversi\u00f3 i millora de la condici\u00f3 f\u00edsica de manera amena. <\/span><\/span>
\nPerfil recomanat:<\/span><\/span><\/strong> qualsevol persona interessada al ball, des de principiants fins a nivells intermedis.<\/span><\/span><\/p>\n

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\u2640<\/span><\/span><\/strong> \ufe0f Ioga<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Disciplina que combina postures f\u00edsiques, respiraci\u00f3 i relaxaci\u00f3. <\/span><\/span>
\nObjectius:<\/span><\/span><\/strong> millorar flexibilitat, concentraci\u00f3 i control respiratori. <\/span><\/span>
\nBeneficis:<\/span><\/span><\/strong> reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s, equilibri cos-ment i benestar general. <\/span><\/span>
\nPerfil recomanat:<\/span><\/span><\/strong> persones que cerquen combinar exercici f\u00edsic amb relaxaci\u00f3 mental.<\/span><\/span><\/p>\n

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Aqu\u00ed teniu els horaris establerts per als programes de AADD i PMC:<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

PMC: <\/span><\/span><\/strong> https:\/\/deportes.umh.es\/actividades-2\/musculacion-y-cardio\/<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

ACTIVITATS DIRIGIDES ELX<\/span><\/span><\/strong> : <\/span><\/span>https:\/\/deportes.umh.es\/actividades-2\/actividades-multidisciplinares\/<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

ACTIVITATS DIRIGIDES SANT JOAN<\/span><\/span><\/strong> : <\/span><\/span>https:\/\/deportes.umh.es\/actividades-2\/actividades-multidisciplinares\/<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Informaci\u00f3 sobre assegurances: <\/span><\/span><\/strong> https:\/\/deportes.umh.es\/informacion-sobre-seguros\/<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

 
\nA continuaci\u00f3, s’indiquen les dates a partir de les quals estaran habilitades les inscripcions per al trimestre GENER, FEBRER I MAR\u00c7 tant al CAMPUS D’ELX com al CAMPUS DE SANT JOAN:
\n <\/p>\n

Activitat
\nInscripci\u00f3 presencial<\/p>\n

Aula +60
\n11\/12\/2026 en horari d’ 11:00 a 14:00<\/p>\n

Manteniment
\n12\/12\/2026 en horari de 10:00 a 14:00<\/p>\n

For\u00e7a+60
\n15\/12\/2025 en horari d’ 11:00 a 14:00<\/p>\n

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